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Ces sujets d’ebooks vous fournissent des pistes de réflexion.

Ils vous donnent des bases pour avancer par vous-même…

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Être parents

Nous sommes nombreux à vouloir être de bons parents. 

Tant que nous n’avons pas d’enfant, nous sommes d’ailleurs des pros dans ce domaine.

Seulement, lorsque ce rôle s’invite dans notre vie, nous voyons surgir certaines difficultés et, parfois, nous avons l’impression d’être dans une impasse.

Notre bonne volonté ne suffit plus.

Nos chères têtes blondes nous invitent à un remaniement de nos certitudes.

Qu’à cela ne tienne, vous êtes tous et toutes capables du meilleur !

Je vous invite, à travers cet ebook, à cheminer pas à pas pour rendre cela possible.

Ce sont des pistes et non des certitudes. Il faut les adapter en fonction de votre réalité et celle vos enfants.

 

Comment mieux gérer le confinement avec nos enfants ?

 en cette période de confinement.

Puisse-t-il vous faire sourire (parfois) et vous apporter du soutien, des bases de réflexion.

Je vous souhaite de trouver des pistes aidantes dans votre lecture…

Catherine CARA

5 outils simples & efficaces pour mieux gérer son stress

Ce n’est un secret pour personne : le STRESS est un fléau pour la société moderne !!!

On ne compte plus les personnes qui souffrent de stress ou qui ont déjà atteint l’épuisement total…

Le stress est un phénomène d’adaptation du corps qui nous permer de réagir à notre environnement.

A petites doses, il est positif et nous permet de solliciter nos ressources et de nous dépasser.

Toutefois, lorsqu’il devient chronique, ses effets peuvent être désastreux…

Les symptômesvs’installent peu à peu :

fatigue physique et nerveuse, douleurs, troubles du sommeil, troubles du comportement, démotivation, anxiété, nervosité…

Les impacts peuvent être graves et aller jusqu’à l’épuisement professionnel et /ou personnel, le burnout !!!

Il est donc important de prévenir l’apparition de ces symptômes et d’éviter la mise en route de ce cercle vicieux conduisant à l’épuisement

Avoir de bons échanges avec les autres

La compréhension des couleurs aide à :

  • Mieux se connaître soi-même.
  • Adopter un comportement adapté face à diverses situations rencontrées.
  • Reconnaître et accepter que nos interlocuteurs/interlocutrices puissent être contraires à nous.

Chaque personne est unique et perçoit les choses de manière différente.

Nous agissons parfois de façon variée par rapport aux demandes des autres.

Ils/elles s’attendent à un comportement et en reçoivent un qui s’avère incompatible parfois.

Celui-ci peut leur sembler inadapté et il s’ensuit de l’incompréhension mutuelle.

Comment mieux communiquer

DIALOGUER… c’est la clé !

Nous faisons tous l’expérience de parler trop vite, d’utiliser des mots qui dépassent notre pensée parfois.

Ils sont sortis ainsi parce que nous avons trop attendu, trop accumulé et que nous sommes souvent submergés(es) par nos émotions. (Peur, colère, tristesse, etc…)

La suite, nous la connaissons : (Cris… Larmes… Porte qui claque… téléphone raccroché, envoi d’sms incendiaires, etc…)

Résultat : Tout le monde est frustré, personne n’a été entendu et encore moins compris, les interprétations s’invitent, notre dialogue intérieur s’amplifie.

Rassurez-vous, il est possible de s’améliorer en communication comme dans n’importe quelle autre discipline !

Il faut juste en connaître les clés…

Se hurler dessus ok… et après ?

Le risque est de voir se dégrader une relation à laquelle nous tenons.

Certains propos peuvent jaillir par exaspération, accumulation.

Souvent c’est parce que nous n’avons pas su, pas osé dire ce qui nous blessait, nous dérangeait, suffisamment tôt.

Nous pouvons décider d’agir autrement.

Il est possible de transformer un désaccord ou une critique de façon constructive, de décider de transformer le négatif en positif.

La méthode que je vous propose va vous donner des pistes pour faire évoluer les choses de façon satisfaisante pour vous et pour l’autre également.

Son but est de vous aider à devenir les acteurs/les actrices de vos échanges avec votre entourage, qu’il soit d’ordre privé ou professionnel.

Qui ne rêve pas d’être heureux(se) en couple ?

Seulement voilà… On peut avoir davantage tendance à attirer des crapauds que des princes ou des princesses…

On nous a raconté des contes dans notre enfance mais nous nous retrouvons le plus souvent avec des COMPTES plutôt, à rendre, à résoudre !

Alors forcément, cela nous désenchante quelque peu.

Nous ne pouvons pas changer les autres, nous ne pouvons agir que sur nous.

Le sachant, voyons ensemble pourquoi vous en êtes toujours à rechercher l’élu(e) de votre cœur et ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses.

Comme pour tout dans la vie, cela va demander quelques efforts, introspection, etc…

Qu’à cela ne tienne, vous êtes tous et toutes capables du meilleur !

Je vous invite, à travers cet ebook, à cheminer pas à pas pour rendre cela possible.

Comment résoudre les conflits ?

Des outils performants

pour résoudre un conflit

« C’est MOI qui ai raison ! »

Ce qui sous-entend :

« Tu as tort. »

Souvent, les disputes naissent du fait que chacun(e) campe sur ses positions en pensant avoir raison.

Si l’autre acceptait le fait d’avoir tort, il n’y aurait pas de conflit !

Qui ne s’est pas trouvé(e) un jour à faire face à des interprétations, des jugements ?

Parfois, nous les cautionnons nous-même.

Dès lors que quelqu’un nous contredit, nous contrarie, nous lui sautons littéralement dessus sans écouter ses arguments, ni considérer son propre point de vue.

Nous tenons par-dessus tout à défendre notre vérité, sans prendre en compte celle de l’autre.

Le retour du boomerang ne se fait pas attendre.

Et c’est ainsi que grandissent les incompréhensions mutuelles.

Heureusement, des SOLUTIONS existent !!! Elles sont à votre portée !

Découvrez-les…

dans cet ebook, au fil de votre lecture,

les différents outils que je propose dans ma

méthodologie.

  • L’écoute active

(Ecouter l’autre sans l’interrompre.)

  • Les questions ouvertes

(Introspection sur ce qui a été déjà mis en place, etc…)

  • La reformulation

(Vérification de la compréhension du récit.)

  • L’empathie

(Compréhension de ce que la personne éprouve, pense…)

  • L’identification des besoins

(Ce qui est essentiel à soi, à l’autre ?)

  • La verbalisation des émotions

(Accueillir ses émotions, leur donner le droit d’exister.)

  • Les demandes bienveillantes

(Faire part à l’autre de son souhait, sans exigence.)

Éviter le burn-out

Qu’est-ce que le burn-out, comment s’en prémunir ?

On peut penser que cela ne nous arrivera pas, ou au contraire, craindre d’en être la cible un jour.

Quoi qu’il en soit, ce déséquilibre progressif menant à l’épuisement est souvent sous-estimé, voir nié.

Atteinte du corps physique et mental.

On ressent une grande fatigue, un manque d’entrain, une baisse de motivation et de performance. Ceci, après des mois, des années, de surmenage et de surenchères.

  • Les batteries sont vides…
  • Les forces s’amenuisent…
  • Le corps, le cœur et la tête sont à plat…

 

Dans cet ebook, au fil de votre lecture, je vous propose sa définition, ainsi que différentes pistes à découvrir pour vous en prémunir.

Pour commencer :

  • Ses manifestations
  • Les signaux d’alarme
  • Ses symptômes
  • Les causes…

 

Ensuite, les solutions pour s’en prémunir :

  • Fixer des limites claires
  • Evacuer le stress
  • Respecter son rythme de sommeil
  • Etre à l’écoute de ses émotions, ses besoins…